Conoce la verdad sobre cinco mitos para adelgazar

La temporada de fiestas es uno de los momentos en el año cuando nos damos permisos para probar diferentes platillos y bebidas sin preocuparnos por las calorías. Pero cuando llega el nuevo año y vemos que la balanza marca cinco libras demás, nos damos cuenta de que ya es tiempo de empezar una dieta adelgazante.
Para que puedas perder esas libritas que ganaste después de tantos festejos, conoce la verdad sobre cinco mitos para adelgazar, ¡y empieza una buena dieta hoy mismo!
Mito número uno: las dietas no funcionan.
Verdad: todas las dietas funcionan si las sigues al pie de la letra. Muchas personas tienen dificultad para mantener su peso una vez que adelgazaron. Normalmente, vuelven a sus viejos hábitos de comer y no se adaptan a consumir menos calorías. Pero no todas las dietas son como las que están de moda, que limitan las calorías o prohíben ciertos alimentos.
Además de ser difíciles de seguir, estas dietas tampoco son recomendables para el organismo. Lo mejor es optar por una dieta para adelgazar que sea saludable, que se base en una alimentación balanceada y que se adapte a tu estilo de vida. Evita las dietas muy estrictas o que te exijan mucho esfuerzo. Es mejor que elijas una dieta que puedas seguir sin dificultad, que sea balanceada y con la que pierdas entre una y dos libras a la semana.
Mito número dos: no comer desayuno te hace consumir menos calorías y te ayuda a adelgazar.
Verdad: comer el desayuno es esencial si quieres perder peso. Varios estudios han demostrado que las personas que normalmente desayunan suelen pesar menos que aquéllas que no comen desayuno. Tomar un desayuno acelera el metabolismo, satisface el hambre en la mañana y ayuda a controlar la ansiedad por comer durante el resto del día.
Un desayuno nutritivo debe incluir carbohidratos, fibras y proteínas. Un buen ejemplo de un desayuno balanceado es: un huevo, o claras solamente, con una rebanada de pan de trigo integral tostada y untada con Country Crock® Light.
Mito número tres: comer meriendas no es recomendable para adelgazar. Verdad: una buena dieta incluye meriendas.
Comer meriendas no interfiere con un régimen para adelgazar. Es más, hasta puede ayudarte a evitar comer en exceso o entre las horas de comida.